我强烈控制饮食，但体重没有改变。我试图用腰部，但是我的腰部较厚。最终减掉了几磅之后，它很快就会反弹……这是许多人遇到的问题。如何管理体重科学？最近，记者接受了相关专家的采访。 饮食是许多人的首选减肥方法。有些人试图通过诸如禁食，不吃主食，每天只吃一顿饭等严重技术来实现更好的减肥效果。参加中国友谊医院营养局医师的医师Yu Yongchao表示，这项培训将降低基础代谢率，这会发展出“宪法性脂肪”，并且也可以体验“损失”变得越来越胖，胖变得胖了。” 脂肪流失是系统的，不限于某个部分。中国友谊医院康复医学系主任江山说，许多人会发现腰部和胃等脂肪更大的区域可能首先减轻体重，而脂肪较小的区域慢慢减轻体重。这种现象很容易使人们错误地认为当地的体重减轻是有效的。实际上，这只是减少体内脂肪和脂肪分布的自然定律的体现。 “'在哪里练习，稀薄，在哪里练习'是一个错误的概念。” Jiangshan提醒您，例如，如果您想失去腰部，就不能仅依靠当地运动，而应使用脂肪体内脂肪的损失，即合理地控制饮食并结合适当的运动以减少脂肪的整体含量，以实现失去腰部的目的。 对于某些办公室工作人员来说，加班，熬夜和不规则饮食是标准的，这无疑在体重管理方面造成了很大的困难。中日友谊医院的体格检查中心主任马瑙说，没有减肥快捷方式，肥胖与不良的生活方式密切相关。为了有效地控制体重，您必须首先调整生活方式。 Ma Xiao建议您应该掌握科学饮食和运动程序，还要注意注意力和心理调整。在饮食方面，我们不仅应该丰富食物的类型并增加蔬菜和谷物的摄入量，而且还应注意食品消费，首先吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后吃碳水化合物和谷物食品。 体重管理是一个长期的过程，需要毅力。中国 - 日本友谊医院总干事部主任孟华说，减肥不仅仅是减轻体重数量，而且更重要的是，改善身体健康。 （太阳 - 经济记者吴岛）